健身運動 - 肢體拉筋 頸部 腰部

健身運動 - 肢體拉筋  頸部  腰部

(一)  肢體拉筋  鬆開筋骨

 雙手交叉扣住    站立

上身挺直

向上伸展  吸氣

往下壓      吐氣

向左

向右

(二)  頸部    坐著 

頭向前往下

頭向後仰

向左

向右

(三)  腰部  

雙手插腰    站立

向左

向前

向右

向後