健康操

健康操

一、雙腳與肩同寬 雙膝放鬆微彎
二、程序
 

1 拍拍頭 10下

2 扭耳朵 10下

3 頭部上下左右 5下

4 雙手扣住 , 上下左右 5下

5 手放肩部 ，前後轉動 10下

6 左手拍右肩，右手拍左肩 10下

7 手臂45度垂直從中間往左右 10下

8 雙手左右擺動 10下

9 雙手平行前後擺動－4下蹲一下 5下

10 手放腰部，前後左右轉動 5下

11 腹部往上拍打 10下

12 臀部往上拍打 10下

13 大腿（前後左右）拍打 5下

14 膝蓋（前後左右）拍打 5下

15 小腿（前後左右）拍打 5下

16 腳尖着地內外轉動－左右腳 10下

- 結束 -


願上帝賜恩福與你及全家

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